Овсяная каша на воде — самый лёгкий и диетический вариант завтрака, который отлично подойдёт тем, кто следит за питанием. Свежие фрукты и ягоды добавляют естественную сладость и делают кашу более интересной.
Такой завтрак быстро готовится и надолго заряжает энергией благодаря сложным углеводам овсянки.
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья 150 гр
- Вода 400 мл
- Банан 1 шт
- Яблоко 1 шт
- Мёд 1 ст.л.
- Соль 1 щепотка
- Орехи или семечки для подачи
На порцию
Калории: 180 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 32 г
Шаги
-
В кастрюлю налейте воду, доведите до кипения, добавьте щепотку соли. -
Всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и варите на среднем огне 5–7 минут. -
Яблоко и банан нарежьте небольшими кусочками. -
Добавьте половину нарезанных фруктов в кашу за 2 минуты до готовности, перемешайте. -
Снимите кашу с огня, дайте настояться 2-3 минуты под крышкой. -
Разложите кашу по тарелкам, украсьте оставшимися фруктами, полейте мёдом и посыпьте орехами.
Подавайте кашу тёплой, украсив свежими фруктами, ягодами или орехами. Можно добавить ложку мёда для дополнительной сладости.
