Бутерброды с тунцом и кукурузой — сытная закуска, богатая белком благодаря консервированной рыбе. Сладкая кукуруза добавляет приятный контраст к солёному вкусу тунца.
Такой бутерброд может стать полноценным лёгким обедом благодаря питательности ингредиентов.
Ингредиенты
Порции: –+
- Батон или хлеб 6 ломтиков
- Тунец консервированный 1 банка
- Кукуруза консервированная 100 гр
- Майонез 3 ст.л.
- Зелень свежая 1 пучок
На порцию
Калории: 200 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 16 г
Шаги
-
Слейте жидкость с тунца, разомните рыбу вилкой. -
Откиньте кукурузу на дуршлаг, дайте стечь жидкости. -
Смешайте тунца с кукурузой и майонезом до однородности. -
Хлеб нарежьте ломтиками, при желании слегка подсушите. -
Выложите тунцовую массу на каждый ломтик хлеба. -
Посыпьте зеленью, подавайте сразу.
Подавайте бутерброды сразу после приготовления. Сытная закуска, которая может заменить полноценный приём пищи.
