Запеканка из брокколи с курицей — сытное полезное блюдо для полноценного обеда. Такая запеканка отличается высоким содержанием белка и клетчатки.
Брокколи хорошо сочетается с курицей, создавая гармоничное блюдо для здорового питания.
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриное филе 400 гр
- Брокколи 400 гр
- Сыр твёрдый 150 гр
- Сливки 10% 150 мл
- Яйцо 2 шт
На порцию
Калории: 195 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 5 г
Шаги
-
Куриное филе отварите и нарежьте небольшими кусочками. -
Брокколи разберите на соцветия и отварите в подсоленной воде 3 минуты. -
Взбейте яйца со сливками в отдельной миске. -
Выложите курицу и брокколи в форму для запекания. -
Залейте яично-сливочной смесью и посыпьте тёртым сыром. -
Запекайте при 180 градусах 30 минут до золотистой корочки.
Подавайте запеканку горячей сразу после выпечки. Сытное полезное блюдо для здорового питания.
