Овсяные вафли без сахара — полезная вариация популярного десерта для тех, кто следит за питанием. Овсяные хлопья делают вафли более сытными и богатыми клетчаткой.
Такие вафли отлично сочетаются со свежими фруктами и мёдом вместо сахара.
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья молотые 200 гр
- Молоко 300 мл
- Яйца 2 шт
- Банан 1 шт
- Разрыхлитель 1 ч.л.
На порцию
Калории: 170 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 28 г
Шаги
-
Банан разомните вилкой в пюре. -
Взбейте яйца с молоком, добавьте банановое пюре. -
Добавьте молотые овсяные хлопья и разрыхлитель. -
Дайте тесту постоять 10 минут для набухания овсянки. -
Разогрейте вафельницу, вылейте порцию теста. -
Выпекайте вафли 4-5 минут до готовности, подавайте тёплыми с мёдом.
Подавайте вафли тёплыми с мёдом и свежими фруктами. Полезный завтрак с высоким содержанием клетчатки.
