Протеиновые панкейки с творогом — сытный завтрак с высоким содержанием белка. Такие панкейки популярны среди тех, кто следит за фитнес-питанием.
Творог делает панкейки более питательными и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Ингредиенты
Порции: –+
- Творог 200 гр
- Овсяные хлопья молотые 80 гр
- Яйца 3 шт
- Банан 1 шт
На порцию
Калории: 165 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 17 г
Шаги
-
Банан разомните вилкой в пюре. -
Смешайте творог, банановое пюре и яйца в блендере до однородности. -
Добавьте молотые овсяные хлопья, ещё раз перемешайте. -
Дайте тесту постоять 10 минут для набухания овсянки. -
Выкладывайте тесто небольшими порциями на разогретую сковороду. -
Обжарьте панкейки с двух сторон до готовности, подавайте тёплыми.
Подавайте панкейки тёплыми с ягодами. Сытный протеиновый завтрак для активного дня.
