Диетическая подлива из индейки — лёгкое блюдо для правильного питания. Такая подлива отличается низкой калорийностью и высоким содержанием белка.
Индейка считается одним из самых диетических видов мяса, подходящим для здорового рациона.
Ингредиенты
Порции: –+
- Филе индейки 500 гр
- Лук репчатый 1 шт
- Морковь 1 шт
- Йогурт натуральный 150 гр
- Растительное масло 2 ст.л.
- Соль 1 ч.л.
На порцию
Калории: 160 ккал
Белки: 24 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 5 г
Шаги
-
Филе индейки промойте и нарежьте небольшими кусочками. -
Лук и морковь очистите, лук нарежьте кубиками, морковь натрите. -
Обжарьте лук с морковью на небольшом количестве масла до мягкости. -
Добавьте индейку и обжарьте до лёгкой румяности. -
Добавьте йогурт и немного воды, посолите. -
Тушите подливу на слабом огне 15 минут, подавайте горячей.
Подавайте подливу горячей с овощным гарниром. Лёгкое диетическое блюдо для правильного питания.
